Kontynuujemy Cykl cukrzyca w ciąży — czy i jaka aktywność fizyczna jest wskazana?

Data publikacji: 26 Wrzesień 2019

Kontynuujemy Cykl cukrzyca w ciąży — czy i jaka aktywność fizyczna jest wskazana?

Ostatnio dużo mówi się o aktywności fizycznej. Co rusz powstają różne kampanie promujące zdrowy i aktywny tryb życia. Chorując na cukrzycę przed ciążą, jak i w ciąży zaleca się umiarkowaną, tlenową aktywność fizyczną. Jedynym wyjątkiem są przeciwskazania lekarza prowadzącego. Przez umiarkowaną, tlenową aktywność fizyczną rozumiemy:

– długie spacery, marsze;

– truchtanie/ bieganie;

– jazda na rowerze;

– pływanie.

Przed ćwiczeniami, ale także w trakcie, należy sprawdzić glukometrem poziom glukozy we krwi, aby nie dopuścić do hipoglikemii. Jeżeli wyniki pomiarów są niepokojące (np. w czasie jazdy rowerem cukier gwałtownie spada) należy zgłosić się do lekarza prowadzącego.

Warto zwrócić uwagę, że regularnie uprawiana tlenowa aktywność fizyczna uwrażliwia tkanki na insulinę, czyli poprawia tolerancję na glukozę. Istnieją badania według których regularnie uprawiany sport zmniejsza objawy cukrzycy.

Pamiętajmy również, że podczas uprawiania sportu wydzielane są endorfiny, czyli hormony szczęścia :).

Piśmiennictwo

Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u chorych na cukrzycę 2019 Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego